Dieet shake kopen? waar moet je op letten

Er worden steeds meer dieet- of maaltijd vervangende shakes verkocht. Waarom is de ene shake duurder dan de ander? Kwaliteit heeft zijn prijs.
 

Let op ingrediënten in dieet shakes:

Bij het aankopen van een shake is het zeer belangrijk dat u let op de ingrediënten die vermeld worden op de verpakking. Om de prijs te drukken worden er namelijk veelal goedkopere ingrediënten toegepast. Suiker, Fructose, magere melkpoeder, (goedkope) maltodextrine enz. Een shake met hoogwaardige eiwitten is nu eenmaal duurder dan een shake met een hoog suikergehalte.
Vergelijk slechte ingrediënten met slechte benzine. Uw auto rijdt wel maar het is niet optimaal. Dit geldt ook voor uw lichaam. Uw lichaam is toch het beste waard?

Ingrediënten worden in afnemende volgorde van gewicht vermeld. Wij zijn van mening dat het eerst genoemde ingrediënt een hoogwaardig eiwit moet zijn en zeker geen suiker. dieet shakes die voor bijna de helft uit suiker bestaan passen niet in een gezond eetpatroon en kunnen beter in een snoepwinkel verkocht worden. Een shake met een hoog suikergehalte is niet geschikt om mee af te slanken. Slechte suikers hebben een te grote invloed op de bloedsuikerspiegel. Een hoge bloedsuikerspiegel wordt in verband gebracht met overgewicht, diabetes, ontstekingen en hormonale verstoringen.

Slechte (snelle)suikers zijn: Suiker, Glucose, Dextrose, Fructose, (goedkope) maltodextrine.

Voorbeeld ingrediënten van een bekend product:
Ingrediënten: Fructose, melkeiwit, voedingsvezel (inuline), plantaardige olie (soja), maltodextrine, mineralen (kaliumcitraat, magnesiumcarbonaat, ijzerpyrofosfaat, zinkoxide, mangaansulfaat, kopercarbonaat, natriumseleniet, kaliumjodide), verdikkingsmiddelen (xanthaangom, cellulosegom), aroma, bosvruchtenpoeder (1,1%) (bosvruchten, zwarte bes, framboos, braam), suiker, maïszetmeel, emulgatoren (sojalecithine, tricalciumfosfaat)), kleurstof (bietenrood), zout, vitaminen (C, B3, E, B5, B6, B2, A, B1, foliumzuur, biotine, B12, D), emulgator (sojalecithine), anti-oxidanten (ascorbylpalmitaat, alpha-tocoferol).

Rood = Suiker (koolhydraat) 
Het 1e genoemde ingrediënt in dit bekende product is een suiker (fructose). 
 
Eiwitten
Een dieet shake moet per dosering voldoende hoogwaardige eiwitten bevatten. Eiwitten geven sneller een verzadigd gevoel dan koolhydraten of vetten, en gaan de afbraak van spiermassa tijden een dieet tegen. 
 
Hoogwaardige eiwitten zijn: Wei (whey), Micellar Caseïne, Melk proteïne isolaat, kippen eiwit, soja eiwit, erwten eiwit. Vermijd producten met magere melkpoeder. Magere melkpoeder heeft een laag eiwitgehalte en bevat maar liefst 50% suiker.
 

Waarom bevat de ene shake meer calorieën dan de ander?

 
Veel fabrikanten denken ‘Hoe minder calorieën hoe beter’. Dit wordt veelal bereikt door het verlagen van de dosering. Dit heeft helemaal niks met de kwalitiet van het product te maken. Kijk dus goed naar de aanbevolen dosering. 
 
Product A 23 gram = 79 kcal
Product B 30 gram = 100 kcal

Dieetshake Pro bevat per 25 gram 87 kcal en per 22 gram slechts 76,6 kcal
 

Soorten shakes voor gewichtsverlies

Er zijn verschillende soorten shakes die je kunt gebruiken als onderdeel van een gewichtsverliesplan. De meest voorkomende zijn eiwitshakes, maaltijdvervangende shakes en groente- en fruitsmoothies.

Eiwitshakes zijn rijk aan eiwitten, wat helpt om spiermassa op te bouwen en behouden tijdens het afvallen. Ze zijn ideaal voor mensen die regelmatig sporten en hun spieren willen ondersteunen.

Maaltijdvervangende shakes zijn speciaal ontworpen om een volwaardige maaltijd te vervangen. Ze bevatten alle essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt, inclusief eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen. Deze shakes zijn ideaal voor mensen die op zoek zijn naar een gemakkelijke en voedzame maaltijdvervanger.

Groente- en fruitsmoothies zijn een geweldige manier om extra groenten en fruit aan je dieet toe te voegen. Ze zijn rijk aan vezels, vitaminen en mineralen en kunnen helpen om je hongergevoel te verminderen. Deze shakes zijn ideaal voor mensen die moeite hebben om voldoende groenten en fruit binnen te krijgen.

Nu je de verschillende soorten shakes kent, is het tijd om te kijken hoe je de juiste shake kiest voor jouw gewichtsverliesdoelen.