Wil je snel afvallen, maar lukt het niet?

Wil je snel afvallen, maar lukt het niet?

Snel een paar kilo verliezen. Dat lijkt simpel, maar is het zeker niet. Tenminste als u niet weet waar te beginnen. Stoppen met snoepen, maar voor de rest niks veranderen? Voor de meeste mensen is dat geen succes. Iets minder eten voor een tijdje en dan weer lekker door? Ook dat zorgt niet voor de beste resultaten. Wat wel helpt is uw eetpatroon eens goed bekijken en eventueel aanpassen, meer bewegen en voldoende drinken. Voorkom dat u trek krijgt en beweeg minimaal 30 minuten per dag.

Ieder pondje gaat door het mondje

Afvallen lukt niet als we teveel energie binnenkrijgen. Wanneer we meer calorieën binnenkrijgen dan we verbranden, worden we dikker. Het lichaam verbruikt in deze gevallen namelijk niet alle energie en slaat het overschot op als vet in het lichaam. Tijd om daar wat aan te doen! Hoe? Zorg voor bewustwording. Let goed op wat er gegeten wordt. Eet bijvoorbeeld meer onbewerkt voedsel en stop met kant en klare pakjes en zakjes. Deze bevatten veel calorieën in de vorm van suikers, zout, smaak-, geur- en kleurstoffen. Kies liever voor meer groenten, fruit en eiwitten. Die zorgen bovendien voor een meer verzadigd gevoel.

Met regelmaat

Naast het eten van vezelrijke, eiwitrijke en onbewerkte voeding laag in calorieën is regelmatig eten aan te raden. Hierdoor blijft de spijsvertering goed op gang én wordt voorkomen dat er bij een volgende maaltijd teveel wordt gegeten. Door op gezette tijden gezonde en verantwoorde voeding te eten, blijft het hongergevoel achterwege. De kans om ineens heel veel te gaan eten of te gaan snacken wordt daarmee geminimaliseerd. Drink, naast het eten van verantwoorde voeding, ook voldoende caloriearme dranken op een dag. Water en thee bijvoorbeeld zorgen niet alleen voor een snellere afvoer van afvalstoffen. Ze voorkomen ook dat een hongergevoel om de hoek komt kijken.

Sporten en afvallen

Lukt het afvallen niet, ondanks dat u meer bent gaan sporten? Bekijk dan voor uzelf of u voldoende en het juiste eet. Vaak gaan mensen die willen afvallen minder eten en tegelijkertijd intensiever bewegen. Een valkuil, want uiteindelijk komen ze energie tekort. Het lichaam zal nu zelf op zoek moeten naar energie en begint met het afbreken van spierweefsel. Dit zorgt ervoor dat de stofwisseling vertraagt, waardoor het afvallen stagneert. Om snel af te vallen moeten we onze stofwisseling juist te versnellen. Dit doen we onder andere door de juiste en voldoende voeding voor het sporten te eten. Eet na het sporten zeker wat eiwitrijke voeding. Deze helpt het lichaam te herstellen.

Snel afvallen met shakes

Op gezette tijden gezond en verantwoord eten is heel eenvoudig met het Shake dieet van Slank met Shakes. Onze shakes bevatten weinig calorieën en veel eiwitten. Bovendien zijn de shakes gemakkelijk te bereiden. Het enige wat hoeft te gebeuren is het aanlengen van het poeder met melk, soja melk, yoghurt of water. Doordat de shakes veel eiwitten bevatten, zal een hongergevoel achterwege blijven. Eveneens wordt buikvet sneller afgebroken. Het lichaam heeft namelijk meer energie nodig om eiwitten af te breken dan dat het nodig heeft voor de afbraak van koolhydraten en vetten. Tijdens het Shake dieet vervangt u twee maaltijden door shakes. In de avond eet u een normale maaltijd met weinig koolhydraten. Simpel toch?